…
-
-
Để bắt đầu chữa lành tổn thương tâm lý
Mời các bạn cùng lắng nghe những chia sẻ ngắn gọn của Nhi về 3 yếu tố cần kết hợp để chữa lành tổn thương tâm lý nhé. …
-
CHIA SẺ KINH NGHIỆM PHỤC HỒI HƠI SAU NHỮNG BUỔI DẠY DÀI
(Dành cho dân Trainer chuyên nghiệp) Nhi có một kinh nghiệm nhỏ muốn chia sẻ với các anh chị Trainer hoặc sếp nào mà thường xuyên phải nói to liên tục ngày này qua ngày khác. Nhi đã áp dụng cho mình và một số các anh chị bạn bè là trainer và nhận được phản hồi là có hiệu quả. 1. CHUYỆN GÌ XẢY RA KHI TA NÓI TO LIÊN TỤC? Muốn nói được đầu tiên là phải có hơi sẵn trong bụng. Hơi càng dài thì câu nói phát ra sẽ càng dài và vang. Nói liên tục …
-
TRƯỚC BUỔI DẠY NÊN ĂN VÀ UỐNG GÌ ĐỂ GIỮ NĂNG LƯỢNG TRONG LỚP?
Giờ dạy ở đây Nhi đang nói là giờ dạy kéo dài từ 1.5 đến 3 tiếng đồng hồ. Lưu ý là những lời khuyên trong bài này chỉ dành cho “dân” Trainer hoặc những người phải trình bày, phải nói nhiều mỗi ngày. 1. Ăn gì làm bạn cảm thấy tự tin vào sức khỏe của mình (trước giờ dạy): Do yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến năng lượng cho nên trước giờ dạy bạn có thể ăn những món mình thích đồng thời làm bạn tin là nó sẽ cung cấp năng lượng và sự hưng phấn …
-
CÓ NÊN CẮT BỎ CHẤT BÉO ĐỂ GIẢM CHOLESTEROL MÁU?
Nhiều bạn sau khi xét nghiệm máu phát hiện có cholesterol cao, mỡ máu cao thường cắt bỏ hẳn chất béo trong chế độ ăn uống. Thật oan uổng cho chất béo!!! Cùng tìm hiểu nhanh để giải oan cho chất béo nha: 1. Chất béo trong thực phẩm gọi là lipid, gồm có chất béo tốt (good lipid) và chất béo xấu (bad lipid). Khi ăn chất béo vào (kể cả good fat & bad fat), chúng biến thành 3 loại mỡ (fat) trong cơ thể: √ Triglycerides √ Cholesterol √ Phospholipid 2. Cả 3 loại fat này đều …
-
NHỮNG GÓC NHÌN BỔ SUNG VỀ EAT CLEAN
Eat clean là một trong những chế độ ăn phổ biến hiện nay ở Việt Nam và người thường tìm đến Eat clean có mục tiêu giảm cân hoặc cải thiện da, làm sạch cơ thể. Tuy nhiên chế độ dinh dưỡng nào cũng có điểm mạnh và điểm hạn chế. Hy vọng bài viết sau Nhi sẽ cung cấp thêm cho các bạn muốn ăn Eat clean những thông tin hữu ích để tối ưu hóa hiệu quả của nó nhé. 1. Điểm mạnh của Eat clean: Đề cao thực phẩm toàn phần, thực phẩm tự nhiên, không dùng …
-
Huyết áp thấp: nên tập yoga và ăn uống thế nào?
Huyết áp thấp: nên tập yoga và ăn uống như thế nào để cải thiện? Huyết áp thấp không phải là bệnh mà là chứng, trừ khi bác sĩ thông báo chính thức bạn đã bị bệnh huyết áp thấp. Khi bị huyết áp thấp thì não thường không nhận đủ máu chứa dinh dưỡng và oxy, lâu ngày dẫn đến lão hóa nhanh, suy giảm trí nhớ, nguy cơ đột quỵ và nguồn cơn của nhiều bệnh mãn tính khác. Tập yoga lâu dài có thể cải thiện huyết áp thấp hiệu quả. Nói các bạn nghe vì sao …
-
4 động tác yoga giảm đau lưng
* Bài tập phù hợp để áp dụng cho thể dục giữa giờ của dân văn phòng, những người ngồi lâu bị nhức mỏi lưng, cổ vai gáy, những người lớn tuổi …
-
Hướng dẫn kỹ thuật tư thế Bánh xe (Chakrasana)
Video hướng dẫn các bài tập khởi động, chuẩn bị cho tư thế Bánh xe (Chakrasana/ Urdhva Dhanurasana). …
-
Cắt giảm đường và dầu mỡ có đủ tạo ra chế độ ăn lành mạnh?
…
